Недостаток сна приводит к серьезным заболеваниям

Видео: Как объяснить пациенту степень риска при обструктивном апноэ сна

Знаете ли вы, что недостаток сна приводит к серьезным заболеваниям? Нашему мозгу требуется полноценный отдых, иначе вся система жизнеобеспечения начинает сбоить. Например, люди с повышенным кровяным давлением, не получающие достаточное количество сна, подвержены риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, утверждают японские исследователи.

В исследовании приняли участие 1200 взрослых человек с повышенным давлением. Выяснилось, что у тех, кто спал менее 7,5 часа каждую ночь, был повышен риск возникновения сердечных приступов, инсульта, а также остановки сердца за 4-летний период.

Вообще, проблема недосыпа очень актуальна. Человек весь в работе, не отдыхает как следует, отсюда накопление разного рода дисфункций. На первом рисунке показано, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть при недостатке сна.

Оптимальное время для сна

Кстати, о качестве сна! Наиболее продуктивные часы для отдыха — вечер. Об этом знали еще монахи. Вот из календарика вырезка по существу:

Видео: Сон и бессонница. Лечение и особенности заболевания. Белорусов Сергей Анатольевич

Мой комментарий: время — поясное, а не то, которое нам государство устанавливает. Здесь заложены биоритмы для каждой местности. Как вычислить свое время: Солнце стоит в самой высокой точке в 12 часов дня. Соответственно, узнав, когда тень от солнца наименьшая, в вашей местности, вы и получите именно ваше время. Можно даже отдельные часы завести для персонального времени, если оно расходится с официальным.

Риски аварийности при недосыпе

За руль вообще лучше не садиться при недостатке сна. Как показывает статистика, самое опасное время после начала движения — спустя 40 минут. Само собой, если при недосыпе вы еще и с похмелья, то за руль вообще садиться запрещено.

Оптимальный уровень бодрствования

Видео: Кошмары. Доктор И..

Есть такое понятие — оптимальный уровень бодрствования. Это когда вы и не возбуждены, и не заторможены. У каждого человека, в разные дни, этот показатель плавает в течение дня. Вы должны вести наблюдения и фиксировать в течение недели периоды наилучшего, ровного состояния. При этом, пить тонизирующие напитки не рекомендуется, так как они нарушат картинку.

Зная свои биологически оптимальные часы в дневном графике, планируйте на это время наиболее ответственные дела и встречи.

На этом сегодня все! Высыпайтесь, дорогие друзья! Здоровье начинается с хорошего сна.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Здоровый сон фото

Здоровый сон

Примерно треть жизни каждый из нас проводит во сне и самое интересное, что даже учёным до сих пор до конца неизвестны…

Почему человек часто болеет фото

Почему человек часто болеет

Часто люди с диагнозом серьезной хронической проблемы со здоровьем спрашивают врача или, по крайней мере, задаются…

Синдром апноэ фото

Синдром апноэ

Когда человек чувствует усталость даже после продолжительного ночного сна, ему следует немедленно обратиться к доктору,…

Осложнения гипертонии фото

Осложнения гипертонии

Видео: Гипертония - осложнения гипертонической болезниГипертония нарушает работу многих органов и систем организма, в…

Запор у кормящей матери фото

Запор у кормящей матери

Запор – частая проблема беременных, а запор у кормящей матери вообще может быть спровоцирован гормональными…

Сосудистые препараты фото

Сосудистые препараты

К сожалению, все большим спросом обладают сосудистые препараты, предназначенные для лечения сердечно – сосудистых…

Упражнения после инсульта фото

Упражнения после инсульта

Больные, перенесшие инсульт в сопровождении судорожного синдрома, рискуют умереть в течение первого месяца после…

Питание престарелых фото

Питание престарелых

Чем отличается питание престарелых, какие есть нюансы.Если в молодом возрасте можно поэкспериментировать с питанием,…

Пневмония фото

Пневмония

Пневмония (воспаление легких) считается самой распространенным заболеванием. При чем некоторые люди переживают ее много…

» » Недостаток сна приводит к серьезным заболеваниям