Особенности питания пожилых людей — нужен ли жир в рационе? Про холестерин

Питание пожилых людей - плохой и хороший холестерин

Картинка увеличивается!

Видео: Причины снижения мужской фертильности

Добрый день, дорогие подписчики! Сегодня будет развернутый ответ на вопрос из комментариев по поводу питания пожилых людей. Меня спрашивали, нужен ли жир в рационе, если человеку за 60? Итак, поговорим о жирах в еде.

В чем больше всего холестерина

Видео: Гормоны в сое и пиве. Быстрая смерть. Фитоэстрогены. Мифы и заблуждения

Пожилые люди, как правило, настолько напуганы «мифом о холестерине», что стремятся исключить из питания все жиры. Особенно, если имеются какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой. Информации, как обычно сейчас, много, причем чаще всего противоречивой. Попробуем разобраться в этом вопросе.

Формирование

5

Видео: Животные жиры и холестерин в правильном питании / #ЗдоровьеНацииБел

Существуют жирные кислоты, которые необходимы организму так же, как и витамины.

Линолевая кислота содержится в кукурузном и подсолнечном масле. Недостаток ее немедленно сказывается на состоянии кожи, слизистых, эндокринной системе.

Продукты снижающие и повышающие холестерин

3

Альфа-линолевая кислота содержится в рапсовом масле, грецких орехах, фундуке, миндале, сливочном масле. Недостаток этого жира сказывается на клетках мозга, что ведет к расстройству памяти, поражается также сетчатка глаз.

Именно поэтому три грецких ореха в день рекомендуется всем пенсионерам. Это и для мозга полезно, и для зрения. Вообще, грецкий орех — универсальный целитель. Я как раз недавно опубликовал материал по черному ореху. Это родственник грецкого, можете почитать, кто пропустил — 

Способ поглощения липопротеинов низкой плотности ЛПНП

2

Выводы

Когда мы говорим о том, что для пожилых жир вреден, это не означает, что его следует совсем исключать. Руководствуясь вышеприведенными схемами инфографики, выберите те продукты, которые содержат правильные жиры, и введите их в свой рацион питания.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Грецкий орех фото

Грецкий орех

Грецкий орех – природная кладовая витаминов, минералов и других полезных веществ. Еще издавна, наши бабушки и…

Холестерин фото

Холестерин

Страшное слово холестерин касается жизни любого из нас буквально каждый день. Наша привычная еда может содержать тот…

Какие витамины нужны сердцу? фото

Какие витамины нужны сердцу?

Стрессы, спешка, неправильное питание – это то, что ежедневно сопровождает человека, тем самым подрывает его здоровье и…

Азы правильного питания фото

Азы правильного питания

Видео: Правила Правильного ПитанияДля начала необходимо выявить некоторые базовые особенности продуктов, которые в силу…

Значение жиров в питании фото

Значение жиров в питании

Значение жиров в питанииВ погоне за стройностью многие женщины вовсе отказываются от жиров, делают они это напрасно.…

» » Особенности питания пожилых людей — нужен ли жир в рационе? Про холестерин