Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Видео: СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ при Межпозвонковой грыже поясничного отдела и остеохондрозе

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника.

  • Наклоните голову вниз, к груди. Руки положите на затылок и давите ими на голову, одновременно стараясь поднять ее вверх.
  • Каждое утро не менее 10 раз медленно поворачивайте голову влево, вправо, вниз и вверх.
  • Займитесь восточными танцами: умение двигать шеей из стороны в сторону, не шевеля головой, — отличное средство от остеохондроза.
  • Вращая головой, напишите носом в воздухе 10 букв алфавита или вашу фамилию.
  • Бойтесь сквозняков.
  • В сырую ветреную погоду и в мороз обматывайте шею шарфом.
  • Не читайте и не смотрите телевизор лежа.
  • Ходите с высоко поднятой головой и расправленными плечами.
  • Утром не забывайте ополаскивать шею прохладной водой.
  • Не наклоняйте низко голову во время работы.
  • Спите на невысокой подушке и матрасе средней жесткости, принимающем форму тела.
  • Ежедневно выполняйте эти упражнения — они помогают противостоять остеохондрозу.
  • А для снятия острых болей в шее и других неприятных симптомов используйте такие рецепты.

В эмалированной посуде чуть подогрейте яблочный (домашний), не разбавленный водой, уксус. Берите полотняную салфетку, смачивайте ее в теплом уксусе, слегка отжимайте и кладите на шею.

Сверху обертывайте полиэтиленовой пленкой и прикрывайте махровым полотенцем. Держите такой компресс минут 10. Через несколько часов процедуру повторите. Спустя 8 дней лечения боли значительно уменьшатся, а то и вовсе пройдут.

Для закрепления результата берите кусок плотной, но легкой ткани, смачивайте соком черной редьки, накладывайте на шею и укутывайте. Компресс не снимайте до тех пор (более 24 часов), пока не чувствовуете сильное жжение. Курс лечения редькой длился 18 дней через день.

Видео: Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Фитнес ТВ

Все рецепты по-своему эффективны. После их применения и вышеуказанных советов, упражнений суставы шеи, да и самого позвоночника, станут более гибкими, а шея наконец-то начнет поворачиваться без боли.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

» » Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника