Немного об упражнениях для спины

Комплекс упражнений для мышечных волокон спины принято считать самыми травмоопасными, поскольку они связаны с позвоночником. Возможно развитие таких заболеваний как остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, защемление нервных окончаний и другие различные заболевания.

Здоровые мышцы спины — здоровый позвоночник. А достичь этого позволяют упражнения для всех групп мышц спины.

Видео: Упражнения для позвоночника. Норбеков

Все патологии спины связаны с тем, что тренировки происходят нерационально, зачастую сопровождаются большими нагрузками на позвоночный столб.

Тяга штанги в наклоне

Видео: Упражнения для укрепления мышц спины, ягодиц, ног. Восстановление мышечного баланса.Часть 1

Несколько упражнений

Существует огромное множество заданий для спины, они отличаются тем, что предназначены для разных групп мышц.

  1. Тяга штанги в наклоне. Такое упражнение является основным для раскачки широчайших. Для правильности выполнения и эффективности, нужно делать его, упираясь о что-то мягкое. Такое задание позволяет делать акцент на верхние сектора, если поднимать штангу выше уровня груди, и на нижние части — если поднимать штангу к животу, на уровне талии.
  2. Тяга за голову. Это задание является любимым у бодибилдеров потому, что оно более удобно в исполнении, чем, например, подтягиваться. Кроме того, тяга позволяет менять угол в любом направлении. Благодаря этому в выполнении упражнения участвуют разные пучки мышечных волокон.
  3. Становая тяга. Такая тяга популярна тем, что вовлекает в работу большое количество нескольких групп мышц. Эта задача является основой и дает возможность одновременно развивать спину, руки и ноги.

Как уже было сказано, заданий для спины много, Вы можете подобрать для себя индивидуальные.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Решение при спазме мышц спины фото

Решение при спазме мышц спины

Спазм — спонтанное, аномальное сокращение мышцы. Спазм в спине около спинного мозга или нервных корешков бывает очень…

Болит правый бок со спины фото

Болит правый бок со спины

Болит правый бок со спины – достаточно частое и довольно распространенное нарушение физического здоровья…

» » Немного об упражнениях для спины