Реабилитация после перелома руки или плеча — комплекс упражнений

Реабилитация после перелома

Если у вас произошла сильная травма плеча или того хуже — перелом руки, то советую вам после лечения разрабатывать атрофированные мышцы. Эта своеобразная реабилитация после перелома очень положительно скажется на способности вашей конечности вернуться в строй. Ниже я предлагаю комплекс необходимых упражнений, направленных на восстановление функций мышц и суставов.

Итак, первое упражнение

Встаньте прямо, поврежденную руку держите на косынке. Производите небольшие наклоны вперед туловищем. Поврежденную руку при этом отводим от тела. Возвращаемся в исходное положение, руку прижимаем к телу.

Второе упражнение

Покачиваем поврежденной рукой, которая лежит на косынке, вперед-назад и вправо-влево.

Третье

Поврежденная рука согнута в локте. При помощи рабочей руки отводим больную руку в сторону.

Четвертое

Прижимаем кисти к плечам и отводим от туловища локти в стороны.

Видео: Комплекс упражнений при повреждениях плеча

Пятое

Кисти в замок, руки внизу. Покачиваем руками вверх-вниз, влево-вправо.

Шестое

На здоровую руку помещаем поврежденную и поднимаем их вверх.

Седьмое

Руки в замок, поднимаем вверх, за голову, а потом возвращаем вниз.

Восьмое

Поднимаем поврежденную руку вверх, шевелим пальцами — поглаживаем свои волосы на голове и опускаем вниз.

Девятое

Поднимаем поврежденную руку вверх, стараясь коснуться другого плеча.

Десятое

Руки держим перед грудью, отводим плечи назад, стараясь соединить лопатки.

Одиннадцатое

Хлопаем в ладоши за собой и перед собой выпрямленными руками.

Видео: Реабилитация после травм плеча (Упражнения)

Выполняйте эти упражнения по паре подходов за один прием. Количество повторений в одном подходе индивидуально — смотрите по своему самочувствию. Перенапрягаться и превозмогать боль не советуем.

Процесс реабилитации после перелома ускорят теплые ванночки с травами, а также прогревания озокеритом и воском. Также хорошо помогают процессу восстановления растирания каменным и кедровым маслом.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Что же такое вывих плеча? фото

Что же такое вывих плеча?

Вывих плеча является чрезвычайно болезненной травмой. Чаще всего она возникает при падении на вытянутую руку. Наиболее…

» » Реабилитация после перелома руки или плеча — комплекс упражнений