Введение в медитацию

Видео: ASMR /АСМР на русском. Введение в медитацию

Введение в медитациюОсновной целью медитации является успокоение разума, души и тела с помощью концентрации внимания. Овладев ее мастерством, Вы сможете не только поддерживать Ваше спокойствие на стабильном уровне, но и уметь быстро восстанавливать его в случае внезапной утраты.

Определите для себя удобное и постоянное время для медитации. Медитировать можно в любое время суток, но наиболее удобной считается первая половина дня, когда вы еще полны энергии.

Не занимайтесь медитацией на полный или же пустой желудок.

Найдите или же устройте для себя спокойную, способствующую расслаблению атмосферу. Вас ничего недолжно отвлекать. Приняв решение использовать музыку во время медитации, отдайте предпочтение спокойным мелодиям.

Видео: №33 Введение в медитацию

Сядьте на землю. Соответствующую позу принимать не обязательно, главное – держать спину прямо, что способствует правильному дыханию.

Лучше всего проводить медитацию с закрытыми глазами. Дышать старайтесь животом, глубоко и медленно. Внимательно вслушивайтесь в свое дыхание. Можно почитать вслух или про себя мантры, стихи.

Видео: ВВЕДЕНИЕ В МЕДИТАЦИЮ / УРОКИ ПО ЙОГЕ

Расслабьте каждый мускул Вашего тела. Не спешите, подходите к постепенному расслаблению каждой части тела. Старайтесь сфокусировать Ваше внимание на чем-то одном. Во избежание лишних вторгающихся в Вашу голову мыслей попробуйте визуализировать что-либо приятное для себя.

Если же концентрирование Вашего внимания даже на чем-то одном отвлекает, постарайтесь в таком случае убрать всякий помысел из своего сознания.

Выбрав медитацию для себя как метод расслабления, помните, что это не просто набор упражнений, а это часть Вашего мышления, отношения к миру и самому себе, поэтому к ее выполнению следует подходить серьезно.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Медицинский препарат эпрекс фото

Медицинский препарат эпрекс

Такой медицинский препарат, как эпрекс, используется для лечения различных видов анемии. Кроме того, этот препарат…

Эротический массаж фото

Эротический массаж

Эротический массаж – отличное средство для того, чтобы добавить вашим отношениям некую «перчинку». Он не…

Утренняя зарядка для женщин фото

Утренняя зарядка для женщин

Видео: Утренняя зарядка на 5 минутУтренняя зарядка для женщин. Многие женщины увиливают от утренней зарядки, оправдывая…

Мозг тоже устает фото

Мозг тоже устает

В течение дня, полного стрессов и неожиданностей, нам очень важны моменты отдыха и расслабления. Мозгу тоже необходимы…

Как ребенку сказать о разводе? фото

Как ребенку сказать о разводе?

Сегодня, к сожалению, многие браки через какой-то промежуток времени разрушаются. Это происходит из-за абсолютно разных…

Как за день убрать живот? фото

Как за день убрать живот?

Видео: Как убрать живот и бока в домашних условияхНаличие, пускай даже и небольшого, живота является для многих женщин…

» » Введение в медитацию