Что делать, если икры ног сводит судорогой, каковы причины состояния?

Содержание

Почему сводит ноги судорогой и как избавиться от этой проблемы – вопрос, интересующий многих, ведь практически каждый человек так или иначе сталкивался с такой проблемой. Давайте попробуем разобраться: что представляет собой этот недуг и как с ним бороться?

Судорога определяется как непроизвольное резкое болезненное сокращение мышц. Проблема может быть одним из симптомов ряда заболеваний, но также часто происходит из-за элементарного перенапряжения мышц или нарушения циркуляции крови. При частых судорогах рекомендуется посещение врача-невролога, потому что мышечные спазмы могут быть предвестниками серьезных заболеваний, лечение которых лучше начать как можно раньше.

Виды

Мышечные спазмы делятся на два типа: генерализованные и парциальные. Первые, в свою очередь, разделяются на тонические, клонические, тонико-клонические, миоклонические. Вторые бывают простые и сложные.

Давайте подробнее рассмотрим каждый из видов.

• Тонические – сильное напряжение скелетных мышц. К этому виду относится состояние, когда сводит ноги судорогой.
• Клонические – иногда называются конвульсиями: сокращения чередуются с расслаблением. Сюда также относятся нервные тики.
• Тонико-клонические – начинаются с потери сознания, далее происходит тоническое сокращение всех мышц, зрачки расширяются, глаза закатываются. После наступает период клонических спазмов, приступ заканчивается комой, переходящей в сон или недлительное оглушение.
• Миоклонические – чаще бывают у детей, такая судорога сводит пальцы на ногах или руках, мышцы лица.
• Парциальные – единичные сокращения отдельных мышц стопы, кисти, лица.

Следует отметить, что у разных видов судорог – совершенно разные причины. Поэтому если у вас периодически сводит икры или бывает нервный тик, это вовсе не означает, что позже может возникнуть намного более тяжелая тонико-клоническая судорога.

Причины

Так почему сводит икры ног? Различные виды судорог могут вызываться множеством причин: недостаток кислорода, заболевания нервной системы, дефицит веществ в крови, ОРВИ, нарушения метаболизма, травмы, опухоли и пороки мозга, эпилепсия, высокая температура, осложнения при беременности, отравление лекарствами. Большое влияние также имеют наследственность, стрессы.

Наиболее часто встречающийся вид судороги – спазмы в мышцах ног. Ниже приведен список самых распространенных причин, по которым возникают судороги в ногах.

• Снижение количества микроэлементов и витаминов в сыворотке крови.
• Нарушение циркуляции крови из-за малой подвижности, болезней сосудов, переохлаждения.
• Перенапряжение мышц, резкое сокращение (часто случается во время смены позы во сне).
• Обезвоживание и потеря микроэлементов при обильном потоотделении.
• Травмы.
• Побочные действия лекарств.
• Осложнения беременности.
• Стрессы.
• Эндокринные заболевания.
• Внешние раздражители: внезапный громкий звук, вспышка света, резкая боль.
• Злоупотребление алкоголем, неправильное питание (избыток белка).

Часто задаваемый вопрос – почему сводит ноги по ночам, ведь в это время мышцы не перенапряжены и находятся в комфортной температуре. Все вышеперечисленные факторы увеличивают вероятность такой проблемы, хотя у практически здорового человека иногда могут случаться спазмы мышц. Отчего сводит ноги по ночам? В это время кровоток может быть нарушен из-за неправильной позы сна или проблем сосудов. В таких условиях любое резкое движение во сне может вызвать судорогу.

Профилактика

Если факторы, перечисленные выше, характерны для вас или у вас периодически сводит икры судорогой, то будет уместна профилактика. Она направлена на устранение или уменьшение влияния основных причин спазмов.

Итак, давайте разберемся, что делать, чтобы избежать спазмов мышц.

• Расслаблению и улучшению кровообращения способствует контрастное обливание перед сном.
• Спать нужно в прохладном помещении. Лучше не укрывать ноги, старайтесь лежать в комфортной позе.
• Хорошо улучшает циркуляцию крови массаж.
• Питание должно быть здоровым – содержать овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Лучше воздерживаться от алкоголя и курения.
• Полезно принимать витаминные комплексы с витаминами группы В, С, D, кальцием, калием и магнием.
• Обязательно своевременное лечение болезней, но недопустимо самолечение и злоупотребление лекарствами.
• Постарайтесь не перегружать мышцы.
• Носите удобную обувь, лучше без высоких каблуков.
• Избегайте обезвоживания.
• Выполняйте специальные физические упражнения.

Упражнения

Для предупреждения появления судорог и облегчения болезненных ощущений следует делать несколько простых упражнений, которые доступны для выполнения в любое свободное время.

• Потянуться в постели, напрягая и вытягивая все конечности.
• Вытянуться на носочках, а потом резко упасть на пятки.
• Сядьте, выпрямите ноги и наклоняйтесь, стараясь дотянуться ладонями до носочков.
• Лежа на спине, поднимите одну ногу и, не сгибая ее в колене, слегка потяните на себя пружинистыми движениями.

Все упражнения, которые советуют делать для профилактики судорог, так или иначе связаны с улучшением кровообращения, растяжкой, расслаблением мышц. Поэтому вы можете сами найти другие удобные для вас упражнения, предназначенные для этих целей.

Первая помощь

Если профилактика все-таки не дала нужного результата или не выполнялась вообще и у вас все еще иногда сводит икры во сне, то лучше знать основные способы облегчения боли и расслабления мышц. Итак, что нужно делать при судороге?

• Некоторые люди чувствуют наступление судороги заранее. В таком случае нужно постараться расслабиться.
• Если спазм уже случился, нужно помассировать или пощипать мышцы. Часто во время болезненных ощущений это сложно правильно сделать самостоятельно, поэтому лучше, если вам кто-то поможет. При варикозе этого делать нельзя.
• Еще один способ: сесть на кровати, выпрямить ногу и потянуть носок ноги на себя. Такое упражнение хорошо делать также, если сводит пальцы на ногах.
• Если после этих действий все еще сводит икры или стопы, попробуйте некоторое время походить. Чем холоднее пол, тем лучше. Можно использовать мокрое полотенце.
• Можно даже уколоть мышцу иглой или булавкой. Но для этого необходимо знать нужные точки. Кроме того, есть вероятность занесения инфекции или повреждения сосудов.
• Если у вас есть под рукой согревающий крем или спирт, попробуйте втереть их в ноги.
• После прекращения спазма лучше полежать в положении «ноги выше головы». Это улучшает кровообращение, предупреждает возвращение судороги.

Лечение

При сильных продолжительных судорогах необходима неотложная медицинская помощь, иначе есть риск угнетения дыхания, других функций жизнедеятельности.

Если судороги интенсивные и вызваны заболеваниями, вероятны различные осложнения. Поэтому нельзя пренебрегать обследованием и правильным лечением. Для лечения мышечных спазмов в медицине применяется ряд препаратов: фенобарбитал, гексамидин, бензонал, дифенин. Но такие вещества применяются только при самых тяжелых видах спазмов. При обычных спазмах в ногах необходимо в ходе обследования выявить, почему сводит икры ног, и бороться с причинами. Также применяются диеты и упражнения, которые подбираются доктором индивидуально.