Питание по калориям — сколько калорий нужно, чтобы поправиться

Природа углеводов в питании
Питание по калориям — сколько калорий нужно, чтобы поправиться

Задача. Меню буфета предлагает на выбор два обеда:

  • Свиная отбивная 600 ккал, Картофельная запеканка 400 ккал
  • Вареная грудинка с соусом 600 ккал, Чечевица с оливковым маслом 400 ккал

Вопрос: В каком случае меньше опасность поправиться?

Решение: И тот, и другой обед «обойдется» вам в 1000 ккал. Однако в первом — картофельное блюдо с высоким (95) гликемическим индексом, что вызовет существенное повышение уровня сахара в крови. Если вы склонны к полноте, результатом такого обеда станет гиперинсулинизм, произойдет связывание жирных кислот (свинина) и отложение их в виде резервного жира. Вот и лишние килограммы.

Во втором случае чечевица, у которой низкий (30) гликемический индекс, вызовет лишь незначительное повышение уровня сахара в крови. Жирные кислоты, следовательно, не трансформируются в жировые отложения. Вы не прибавите в весе!

Ответ. Дело не в количестве калорий (оно одинаково), а в природе потребляемых нами углеводов.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Пищевая пирамида питания фото

Пищевая пирамида питания

Важным шагом навстречу здоровому образу жизни является здоровое питание.Для того чтобы сохранить стройную фигуру не…

Диета при коксартрозе фото

Диета при коксартрозе

Диета при коксартрозе является вспомогательным средством лечения.Однако не следует недооценивать правильное питание при…

Правильный рацион питания фото

Правильный рацион питания

Видео: Правильное питание - рацион на 1500 ккал [Лаборатория Workout]Продолжаю серию публикаций на тему очищения…

Считаем калории фото

Считаем калории

Точность – вежливость королей (и залог успеха).Видео: Как можно легко считать калории? Реальный примерПриблизительный…

Толстеем правильно фото

Толстеем правильно

Про то, как похудеть, написаны множества статей. Но что делать тем, кто, наоборот, стремится набрать вес? В этой статье…

Почему люди полнеют? фото

Почему люди полнеют?

Почему люди полнеют?Почему люди полнеют? Почему так трудно удержать вес, даже если удалось похудеть?Как нужно питаться,…

От диет один вред фото

От диет один вред

Видео: Голодание - польза и вред. Разгрузочный день, рациональное питание и диеты эффективные для похуденияДиет,…

Обед школьника фото

Обед школьника

Для ребенка школьного возраста, как и для взрослого, очень важно соблюдать принципы здорового, рационального питания:…

Питание престарелых фото

Питание престарелых

Чем отличается питание престарелых, какие есть нюансы.Если в молодом возрасте можно поэкспериментировать с питанием,…

Английская диета - меню фото

Английская диета - меню

Видео: Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диетыАнглийский режим питания…

» » Питание по калориям — сколько калорий нужно, чтобы поправиться