Диета 90 дней раздельного питания: отзывы, меню, рецепты, результаты

Диета 90 дней раздельного питания предлагает не только производить верное сочетание углеводов, жиров и белков, но еще и разносить продукты циклы по четыре дня.

Таким образом, получается, что вся 90 дневная система раздельного питания состоит из более, чем двух десятков циклов. Каждый день цикла необходимо соблюдать определенные режимы.

Первый день:

белок (употреблять молоко и мясо, разбавляя их овощами и кусочком хлеба).

Второй день:

крахмал (овощи, крупы, корнеплоды, бобовые).

Третий день:

углеводы (выпечка без яиц и молока, на ужин можете себя побаловать шоколадом, пирожным, мороженым).

Четвертый день:

витамины (фрукты, орехи, семена- допустимо разбавлять диету овощами).

Несложно подсчитать, что за все время диеты, таких разгрузочных дней будет только три.

Раздельное питание 90 дней требует от человека усиленного внимания и четкого соблюдения. Хорошо в этот период вести свою личную тетрадь, куда заносить записи обо всех изменениях в своем организме.

Примерное меню

Белковый день

Завтрак:

две груши или два яблока, можно стакан ягод.

Обед:

диетическое мясо или сыр, или творог, или два яйца.

Только в этот день допустимо употребление молочных продуктов.

Салат, зелень, немного бульона, кусочек хлеба.

Ужин:

на ужин съедайте все то же, что и в обед, но без будьона без хлеба.

Обеденная порция должна быть уменьшена в два раза.

Крахмальный день

Завтрак:

два одинаковых, любых фрукта.

Обед:

картофель, рис, бобовые. Все в без жира, в тушеном или отварном виде.

Овощной салат, овощной бульон и кусочек хлеба.

Ужин:

половина обеденной порции, без хлеба.

Углеводный день

Завтрак:

Любые два одинаковые фрукта.

Обед:

макароны- пицца- овощной салат, заправленный томатной подливой- соленое печенье- галеты- крекеры- бездрожжевые блинчики без яиц и молока- злаковые блюда (ячмень, гречка, просо). Это примерный набор продуктов, но есть следует, естественно, не все. Выберите что-нибудь по своему вкусу.

Ужин:

немного печенья или пирожное, или мороженое- одна полоска черного шоколада (обязательно).

Фруктовый день

Завтрак, обед и ужин

полностью состоит из свежих или запеченных фруктов- орехов- сухофруктов- фруктовых супов, пюре, компотов.

Можно чуть-чуть добавлять мороженое, печение, одну полоску черного шоколада.

Если же Вы по какой-то причине недолюбливаете фрукты, то можно заменить их овощами.

Для 90 дневной диеты создано бесчисленное множество рецептов.

Позвольте и мы предложим Вам некоторыми из них.

Куриная грудка

Оладьи картофельные

Простые и очень вкусные рецепты!

Приятного аппетита!

После окончания диеты или даже во время нее, Вы сможете заметить положительные результаты своих «мучений»: Ваш вес начнет медленно, но неумолимо снижаться.

Главное – это выдержать до конца эту длительную, трехмесячную диету.

Отзывы о 90 дневной диете раздельного питания

Влада:

Света:

Катя:

Будьте здоровы!


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Диета при пневмонии фото

Диета при пневмонии

Видео: ЛФК, диета и народная медицина при бронхоэктатической болезниПневмония – это заболевание с очень сложной…

Гастрит: виды и диеты фото

Гастрит: виды и диеты

Гастрит — это воспалительный и дистрофический процесс в желудке. В зависимости от длительности можно определить острый…

Английская диета - меню фото

Английская диета - меню

Видео: Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диетыАнглийский режим питания…

» » Диета 90 дней раздельного питания: отзывы, меню, рецепты, результаты