
Залог здорового питания
Залог здорового питания – в правильном подходе. В общем и целом существует определенный набор правил здорового питания,…
Спортсмены считаются людьми здоровыми, сильными и выносливыми, находящиеся в прекрасной физической форме.
Поэтому и для них существуют строгие диеты. Иначе постоянно поддерживать форму благодаря только физическим упражнениям будет трудно.
Здоровое питание для спортсменов может состоять из не только обычной пищи, но и специализированных препаратов, стимуляторов, добавок. Разные спортивные направления имеют разные диеты. Однако список основных принципов у всех диет спортсменов одинаковый:
В большинстве случаев, рационы для спортсменов рассчитываются профессиональными диетологами, потому что необходимо всё правильно и чётко распланировать. Нельзя неизвестно какими продуктами восполнять энергию, которая затрачивается на тренировках.
Вот примерное меню, необходимое для спортсменов, главным правилом которого является максимальное количество белков и минимальное жиров:
Можно выбрать из: апельсина, яблока, половинки грейпфрута, компота из чернослива. Обязательно: 1-2 яйца (жареных или всмятку), кусочек хлеба из непросеянного вида муки, намазанный сверху маслом, треской, чашечка чая.
Второй завтрак
Фруктовый салат, который мелко нарезанный, добавить туда изюм без косточек- 1-2 стакана любого фруктового сока.
Обед
1-2 кусочка хлеба (также из непросеянного вида муки), намазанные маслом- салат - помидоры и зелень- фрукты- стаканчик фруктового сока.
Полдник
Отлично подойдет крекер или сухарик с маслом, а также стакан чёрного или зеленого чая.
Ужин
Молочный суп- далее можно выбрать:
На десерт: пудинг из манки, фруктовый салат или компот.
Спортсменам рекомендовано во время еды употреблять также:
Кроме того необходимо больше кушать капусты, моркови и помидоров.
Залог здорового питания – в правильном подходе. В общем и целом существует определенный набор правил здорового питания,…
В подростковом возрасте ребенок старается быть самостоятельным во всём. Не исключение и выбор в питании.Рацион…
Основной принцип, характеризующий раздельное питание для похудения, говорит о разделении растительных и животных…
Иногда бывает такое, что организм сам просит, чтобы его посадили на диету.Одна из самых популярных диет сегодня, это…
Диета 90 дней раздельного питания предлагает не только производить верное сочетание углеводов, жиров и белков, но еще и…
Если правильно вводить прикорм малышу с 6 месяцев и придерживаться рекомендаций Всемирной Организации Здоровья, то к 10…
Видео: Английская диета Просили меня опубликовать английскую диету и прокомментировать ее действие. Изучил тему, могу…
Для того чтобы достичь высокого уровня физической работоспособности своего организма нужно рационально питаться.Все с…
Язвенная болезнь желудочной кишечного тракта с каждым годом встречается все чаще. Особенно страдает от этого…
Нерациональное питание, неправильный распорядок дня приводят к появлению множества проблем со здоровьем. Причем…
Заболевания сердечнососудистой системы стремительно распространяются по всему миру, занимая первое место в рейтинге…
Подагра – одно из заболеваний, поражающее суставы. Из-за нарушения обмена веществ соли мочевой кислоты кристаллизуются…
При возникновении у человека варикоза, врачом назначается курс лечения, который необходимо совмещать со специально…
Питание — это основа жизни и хорошего самочувствия. Можно лечиться всю жизнь, ходить по врачам, принимать кучи…
Во время занятия спортом необходимо соблюдать некоего рода диету. Конечно, можно прибегнуть к спортивному питанию…
При изменении кислотности в желудочно-кишечном тракте у человека могут развиться различные патологии. Диета при…
Видео: Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диетыАнглийский режим питания…
Женщины детородного возраста защищены эстрогенами от повышенного холестерина. Проблемы с холестерином начинаются у…
Видео: Диета на 14 дней, проверенная,эффективная,минус 5-8 кгКитайская диета считается достаточно жёсткой, но…
Диета при заболевании почек должна быть направлена на ликвидацию нарушений обменных процессов. Лечебное питание врачи…
Эта изумительная диета по-французски позволит вам выглядеть так же молодо и стройно, как жительницы богемного…