Правильный рацион питания

Правильный рацион питания

Видео: Правильное питание - рацион на 1500 ккал [Лаборатория Workout]

Продолжаю серию публикаций на тему очищения организма и правильного рациона питания. Это основа здоровья. Так сказать, базис, который определяет то, насколько хорошо будет себя чувствовать человек на протяжении всей жизни в дальнейшем. Мы часто не отдаем себе отчет в этом. А сколько я видел людей, которые лучше не откажут себе во вкусном вредном лакомстве, чем поголодают один день. А ведь это голодание пошло бы им на пользу. Но сила привычки сильнее. И поэтому самое трудное — начать питаться правильно.

Как питаться — основа рациона

Основа вашего рациона должна быть растительная. И конечно, не менее половины съедаемой в день пищи должно быть свежей растительной — овощные салаты и фрукты. В овощах большое количество минералов и витаминов, а во фруктах энергии, да и витаминов тоже много.

Видео: Рацион питания спортсмена. Каким он должен быть

Помимо этого необходимо включать в рацион растительные масла — оливковое самое хорошее из них. Также в меню следует включать орехи, в них растительные жиры представлены в лучшем виде.

Из белковой пищи можно кушать морскую рыбу, а также творог.

Не забудьте также и о сложных углеводах — каши из цельных круп, а также макароны из твердых сортов пшеницы. Эти продукты дают энергию в течение дня, дают длительное ощущение сытости.

Ощелачивающие продукты

Также советую вводить в свой рацион продукты, которые ощелачивают организм. Кислотная нагрузка сильно портит здоровье. И необходимо поддерживать в теле щелочную среду по возможности.

В этом вам помогут овощи желтого и темно-зеленого цвета, цельное зерно, орехи, а также продукты, имеющие в своем составе Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты.

Еще полезные советы по ощелачиванию

Все салаты советую заправлять соком лимона, с добавлением морской соли вместо поваренной.

До обеда кушайте только фрукты, то есть ваш завтрак должен состоять из фруктов. До обеда в организме происходят процессы очищения и фрукты не нагружая тело, дадут ему энергию.

Белый хлеб советую заменить ржаным, можно и с добавлением отрубей.

Видео: Мое Питание. Меню на 1 день

Ежедневно включайте в меню салат из перетертой на терке сырой моркови, сырой свеклы, белокочанной капусты, сельдерея, укропа, чеснока и лука.

Помимо этого, у вас в течение недели должен быть день голода, я об этом писал в прошлой записи. А также, по возможности, день, в который вы будете пить только соки, или кушать только фрукты.

Как избавиться от закисляющих свойств круп

Крупы, такие как пшено, необходимо замачивать перед варкой на полчаса. После этого, воду сливать и уже варить в новой воде. Тогда закисляющие свойства устранятся.

Выводы

Изменение рациона питания благотворно скажется на вашем самочувствии. Вы станете более выносливыми и полными энергии. Усталость уйдет в прошлое. Такой режим питания позволит вам повысить общую сопротивляемость организма негативным факторам и предотвратить развитие различных заболеваний.


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Меню ребенка в 10 месяцев фото

Меню ребенка в 10 месяцев

Если правильно вводить прикорм малышу с 6 месяцев и придерживаться рекомендаций Всемирной Организации Здоровья, то к 10…

Правильное питание весной фото

Правильное питание весной

Видео: как правильно питаться для здоровья, укрепить иммунитет, устранить авитаминоз веснойВидео: Принципы правильного…

Как правильно питаться? фото

Как правильно питаться?

Для того чтобы достичь высокого уровня физической работоспособности своего организма нужно рационально питаться.Все с…

Пример правильного питания фото

Пример правильного питания

Правильное и полноценное питание – это не только способ избежать появления лишних килограмм, но и возможность…

Обед школьника фото

Обед школьника

Для ребенка школьного возраста, как и для взрослого, очень важно соблюдать принципы здорового, рационального питания:…

» » Правильный рацион питания