Раздельное питание для похудения: отзывы, таблица совместимости, меню, блюда, рецепт

Основной принцип, характеризующий раздельное питание для похудения, говорит о разделении растительных и животных продуктов.

Поскольку животные жиры плохо сочетаются с растительными продуктами, в составе которых присутствует много крахмала.

Эта диета улучшает пищеварительные процессы и способствует похудению.

Белки и крахмал (углеводы) перевариваются в различных ферментных системах. Обе ферментные системы при совместной работе начинают мешать друг другу.

В результате этого:

  • перемешанная пища усваивается все хуже;
  • развиваются процессы гниения и брожения в ЖКТ;
  • происходит образование газов;
  • нарушаются процессы обмена веществ;
  • идет набор лишнего веса.

Совместимость пищевых продуктов , включенных в раздельное питание, имеет решающее значение. Для того, чтобы не нанести себе вред, раздельное питание должно присутствовать с Вами всю оставшуюся жизнь.

Меню раздельного питания для похудения

Существует много разнообразных меню для раздельного питания.

Мы приведем Вам примерный состав этого меню:

  • постная птица, рыба, мясо (постность – одно из основных условий раздельного питания);
  • мясо прекрасно сочетается с некрахмалистыми, зелеными овощами;
  • животные белки несовместимы с алкоголем.

Примерные блюда для раздельного питания

Завтрак:

  • арбуз или дыня;
  • яблоки или виноград;
  • апельсины или чернослив.

Второй завтрак:

  • злаковые зерна;
  • кислые фрукты;
  • салат овощной,
  • заправленный творогом;
  • зеленый горошек;
  • морковь;
  • свекла;
  • шпинат.

Обед:

  • салат из фруктов или овощей.

Ужин:

  • яблоки с орехами;
  • овощной или фруктовый салат;
  • 100 граммов творога.

Приведем Вам рецепты блюд раздельного питания для похудения. Например, фруктового или овощного салата.

Фруктовый салат

Состав:

  • ложка очищенного фундука;
  • 100 г творога;
  • один киви;
  • один апельсин.

Способ приготовления:

  • с фруктов тщательно снимаем кожуру;
  • отделяем мякоть от пленок;
  • извлекаем косточки;
  • нарезаем дольками.

Творог перемешиваем с орехами, выкладываем на тарелку и соединяем с подготовленными фруктами.

Овощной салат

Состав:

  • соль;
  • зеленый лук и петрушка;
  • три ложки растительного масла;
  • одно яйцо;
  • четыре огурца.

Приготовление:

  • чистые огурцы нарезать соломкой;
  • петрушку, лук и вареное яйцо мелко порубить;
  • уложить все продукты в тарелку, посолить, заправить растительным маслом и перемешать.

Таблица совместимости продуктов раздельного питания для похудения

Отзывы о раздельном питании для похудения

Эльвира:

Оксана:

Людмила:

Валентина:

Будьте здоровы!


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Английская диета - меню фото

Английская диета - меню

Видео: Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диетыАнглийский режим питания…

» » Раздельное питание для похудения: отзывы, таблица совместимости, меню, блюда, рецепт