Толстеем правильно

Толстеем правильноПро то, как похудеть, написаны множества статей. Но что делать тем, кто, наоборот, стремится набрать вес? В этой статье мы приведём несколько простых рекомендаций, адресованных именно таким людям:

– увеличьте количество калорий на 500 по сравнению со своим обычным рационом – только не за счёт пива и сухариков!

– увеличьте порции, и количество приёмов пищи – в качестве перекуса Вам могут послужить разнообразные злаки, сухофрукты.

– калории увеличат и такие продукты, как хлеб из муки грубого помола, разнообразные овощи(например, картофель, цветная капуста, горох) и фрукты (бананы, груши, яблоки).

– очень полезными в нашем нелёгком деле набора массы окажутся супы, особенно приготовленные из бобов или чечевицы.

– рекомендуем употреблять в пищу масло канола и оливковое масло, а также арахисовое.

– Занимайтесь спортом! Ведь наращивание мышечной массы позволит набрать вес не за счёт жировых отложений.

– При слишком медленном продвижении к цели можно увеличить количество потребляемых калорий ещё на 250.

Самое главное – вовремя заметить, что пора толстеть. Будьте осторожны со своим здоровьем!


Внимание, только СЕГОДНЯ!

ДРУГОЕ

Пищевая пирамида питания фото

Пищевая пирамида питания

Важным шагом навстречу здоровому образу жизни является здоровое питание.Для того чтобы сохранить стройную фигуру не…

Диета при коксартрозе фото

Диета при коксартрозе

Диета при коксартрозе является вспомогательным средством лечения.Однако не следует недооценивать правильное питание при…

Считаем калории фото

Считаем калории

Точность – вежливость королей (и залог успеха).Видео: Как можно легко считать калории? Реальный примерПриблизительный…

Как быстро похудеть фото

Как быстро похудеть

Лишний вес всегда был, есть и будет актуальным вопросом для всех людей. Каждый из нас мечтает иметь прекрасное и…

» » Толстеем правильно